Inkontinence po porodu

Poporodní inkontinence: Jak ji řešit a kdy se obrátit na lékaře?

Těhotenství a porod jsou pro tělo ženy velkou zátěží a mohou vést k různým zdravotním komplikacím. Jednou z nich je poporodní inkontinence, tedy samovolný únik moči, který trápí mnoho novopečených maminek. Pokud se s tímto problémem potýkáte, vězte, že nejste sama a existují způsoby, jak jej řešit.

Proč dochází k poporodní inkontinenci?

Během těhotenství dochází k oslabení svalů pánevního dna vlivem hormonálních změn a rostoucí dělohy, která tlačí na močový měchýř. Během porodu pak může dojít k dalšímu poškození těchto svalů, zejména pokud byl porod dlouhý nebo komplikovaný.

Druhy poporodní inkontinence

Existuje několik typů inkontinence, se kterými se můžete po porodu setkat:

• Stresová inkontinence – Únik moči při kašli, smíchu, kýchání nebo fyzické aktivitě.

• Urgentní inkontinence – Náhlé a neodkladné nucení na močení, často spojené s únikem moči.

• Smíšená inkontinence – Kombinace obou předchozích typů.

  
  

Jak zmírnit poporodní inkontinenci?

1. Posilování pánevního dna

Kegelovy cviky jsou jedním z nejúčinnějších způsobů, jak posílit svaly pánevního dna. Pravidelným cvičením můžete výrazně zlepšit kontrolu nad močovým měchýřem.

2. Správné držení těla a dýchání

Špatné držení těla může zvyšovat tlak na pánevní dno. Snažte se sedět a stát rovně a zapojovat hluboké dýchání.

3. Postupné zvyšování fyzické aktivity

Lehké cvičení, jako je chůze nebo jóga, může pomoci zpevnit břišní a pánevní svaly.

4. Změna stravovacích návyků

Dostatek vlákniny a tekutin pomůže předcházet zácpě, která může inkontinenci zhoršovat.

5. Omezte kofein a alkohol

Tyto látky mohou dráždit močový měchýř a zhoršovat symptomy.

Kdy navštívit lékaře?

Poporodní inkontinence se obvykle během několika měsíců zlepší, pokud však přetrvává déle než šest měsíců, zhoršuje se nebo vám výrazně omezuje kvalitu života, je na místě konzultace s lékařem. Specialisté jako urolog nebo fyzioterapeut mohou nabídnout další léčebné možnosti, včetně rehabilitace pánevního dna či v některých případech chirurgického zákroku.

Nezoufejte, řešení existuje!

Poporodní inkontinence může být nepříjemná, ale s vhodnými opatřeními a péčí lze její projevy minimalizovat nebo zcela odstranit. Dejte svému tělu čas na regeneraci a neváhejte vyhledat odbornou pomoc, pokud ji budete potřebovat. Není za co se stydět!