Teplo nebo zima na spaní? Jaká je ideální teplota pro spánek miminka?
- Bara Bohackova
- 20. 2.
- Minut čtení: 2
Když se narodí miminko, jednou z prvních otázek, kterou si rodiče kladou je, jak mu zajistit co nejlepší podmínky pro spánek. Jedním z klíčových faktorů je správná teplota v místnosti, ve které miminko spí. Ale co je vlastně ideální? Mělo by být v pokojíčku teplo, nebo raději chladněji?
Ideální teplota v ložnici miminka
Dětská pokožka je citlivější než pokožka dospělého a miminka ještě neumí efektivně regulovat svou tělesnou teplotu. Odborníci doporučují udržovat teplotu v místnosti, kde dítě spí, mezi 18–20 °C. Tato teplota podporuje kvalitní spánek a zároveň snižuje riziko přehřátí, které je spojováno se syndromem náhlého úmrtí kojenců (SIDS).
Jak poznat, zda je miminku teplo nebo zima?
Miminka nemají stejně vyvinutý termoregulační systém jako dospělí, takže není dobré spoléhat na studené ručičky nebo nožičky – ty bývají chladnější přirozeně. Nejlepší způsob, jak zkontrolovat, zda je miminku teplo akorát, je dotknout se jeho zátylku nebo hrudníčku. Pokud je kůže teplá, ale ne zpocená, je teplota v pořádku.
V čem by mělo miminko spát?
Správné oblečení na spaní je stejně důležité jako teplota v místnosti. Přehřátí může být nebezpečné, a proto je důležité dbát na vrstvení:
V létě postačí lehké bavlněné pyžámko nebo body s krátkým rukávem a spací pytel podle potřeby.
V zimě je ideální body s dlouhým rukávem, overal a spací pytel přizpůsobený teplotě v místnosti.
Peřinky a deky se u malých miminek příliš nedoporučují kvůli riziku přehřátí nebo udušení. Pokud je přece jen používáte, dbejte na to, aby byly lehké a miminko nebylo přikryto přes hlavičku.
Další tipy pro zdravý spánek
Používejte spací pytle vhodné pro danou teplotu – mají různé TOG hodnoty (např. 0.5 TOG na léto, 2.5 TOG na zimu).
Vyhněte se přímému zdroji tepla u postýlky (radiátor, sluneční svit, přímé větrání).
V zimě větrejte před spaním, aby se v místnosti udržel čerstvý vzduch.
Nepřehřívejte místnost – teplota nad 22 °C může být pro miminko nepříjemná a narušovat jeho spánek.
Při nastavování teploty v ložnici miminka je důležité najít rovnováhu – ani příliš teplo, ani příliš chladno. Optimální teplota mezi 18–20 °C, lehké vrstvení oblečení a použití spacích pytlů podle sezóny pomohou zajistit bezpečný a klidný spánek vašeho děťátka. Klíčem je vždy sledovat signály miminka a přizpůsobit prostředí jeho potřebám.
Comments